Tudtad, hogy a közérzeted nagyrészt az emésztésed állapotától függ?
Sokan nem is gondolnák, de a hasunkban nemcsak az étel emésztődik, hanem rengeteg minden történik ott, ami hatással van a hangulatunkra, az energiaszintünkre, sőt, még a gondolkodásunkra is!
Az emésztőrendszerünkben található „második agy” – a bélrendszeri idegrendszer – folyamatos kapcsolatban áll az agyunkkal. Ha a bélrendszer kiegyensúlyozott, könnyebben érezzük magunkat nyugodtnak, energikusnak és fókuszáltnak. ⚡
Régen észre sem vettem, mennyire hatással van az emésztésem a közérzetemre. Csak azt éreztem, hogy tele vagyok, nyom a gyomrom, nincs kedvem semmihez, és persze a legjobb ötletnek az tűnt, hogy ledőlök kicsit… 🙃
Na, hát ez az, amit ma már nem teszek.
Rájöttem, hogy ha túl sokat eszem, a gyomrom nehezen birkózik meg vele. A kajakóma nemcsak fizikailag nehéz, de hangulatilag is lehúz. Fáradt leszek, kedvetlen, és még az agyam is „belassul”.
Most már inkább sétálok egyet evés után, ha érzem, hogy nehéz vagyok. Nem rohanva, csak kellemes tempóban. Ez az egyszerű kis mozdulat csodát tesz az emésztésemmel. 🚶♀️
Mintha a testem csak azt mondaná: „Köszi, hogy nem hagytál magamra ezzel a munkával.”
🌸 Amikor az emésztésünk rendben van:
- jobban alszunk,
- kevésbé vagyunk ingerlékenyek,
- nem puffadunk,
- stabilabb a vércukorszintünk,
- és több az életerőnk.
😴 Amikor nincs rendben:
- gyakori a fáradtság, levertség,
- jön a puffadás, a nehéz gyomorérzet,
- és a fejünk is ködös lehet.
Ezért nemcsak az számít, mit eszünk, hanem az is, hogy hogyan, mikor, milyen állapotban. A tudatos étkezés, a stressz csökkentése, a testünk jelzéseinek figyelése aranyat ér.
💡 Szóval ha te is érzed néha, hogy „túl sok lett” – ne ostorozd magad. Inkább figyelj rá, és segíts neki. Egy kis séta, néhány mély hasi légzés, és máris más lesz a világ.
✨ Extra tipp: Vezess étkezési naplót
📝 Nem kell túl bonyolultan, csak pár sorban:
- Mit ettél?
- Hogy érezted magad utána?
- Volt-e puffadás, fáradtság, jó közérzet, könnyedség?
Nekem rengeteget segített abban, hogy észrevegyem az összefüggéseket:
hogy például a nagyobb adagokat nehezebben emésztem meg, vagy hogy bizonyos ételek után kevésbé érzem magam energikusnak.
Ez nem kontrollmániás szigor, hanem egyfajta finom kapcsolódás a testemhez. Azt üzeni:
„Figyelek rád. Fontos vagy.”
Hamarosan készítek egy egyszerű sablont/tervet is, hogy még könnyebb legyen a naplózás és a tervezés! 📒💛
