Kalória… ugye milyen démonizált szó manapság? 😅 Mindenki számolgatja, minden poszt, cikk és recept erről szól, mintha ezzel címkéznénk az ételeket. Már lassan az embereket is így mérjük: „te ennyit ehetsz, te ennyit nem…”
A kalóriaszámolásnak lehet szerepe bizonyos élethelyzetekben, például fogyásnál vagy sportolásnál. Ugyanakkor nem egészséges, ha minden étkezést a számok alapján ítélünk meg, és az első gondolatunk mindig a kalóriák vagy az „engedett mennyiség” legyen. ⚖️
Saját tapasztalatom is megmutatta, mennyire el tud fajulni ez a szemlélet. Volt idő, amikor annyira belemerültem a számolásba és a kontrollba, hogy végül nagyon alacsony súlyra fogytam, és hónapokra kimaradt a menstruációm. 😔 A tányéromra nézve már nem azt láttam, hogy egy finom vagy tápláló étel van előttem, hanem csak számokat. Hány kalória? Belefér még? Megérdemlem egyáltalán? Ha véletlenül többet ettem, bűntudat gyötört. Ez a folyamatos stressz hosszú távon kihatott a testemre, és elvette az étkezés örömét.
Ez az élmény ráébresztett arra, hogy a kalóriák önmagukban nem rosszak, de nagyon könnyen átvehetik az irányítást, ha hagyjuk. A tudatos étkezés nem arról szól, hogy bármit ehetünk korlátok nélkül, hanem arról, hogy a testünk minden szükséges tápanyagot megkapjon ahhoz, hogy jól működjön. Ha a szervezetünk megkapja, amire szüksége van – fehérjét, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat – hálás lesz, és mi is jobban érezzük magunkat a bőrünkben. 💛
A kalóriák lehetnek hasznos iránytűk, de nem kell, hogy korlátok közé szorítson bennünket. Az étkezés élvezet és gondoskodás is, és mindenki megérdemli, hogy bűntudat nélkül, felszabadultan táplálja a testét. 🌸
Lezáró gondolat ✨
Te hogyan viszonyulsz a kalóriákhoz? Próbáld meg úgy alakítani az étkezésed, hogy a tested minden szükséges tápanyagot megkapjon, miközben élvezed az ízeket. 🥰
Legyél jelen minden falatnál – ne a tévé, a gép vagy a telefon mellett egyél, hanem tényleg érezd és ízleld, amit fogyasztasz. Egy kis tudatosság és önszeretet sokat változtathat az étkezés élményén. 💛
