Szénhidrátszegény reggeli gofri recept 🧇

Ez a gofri recept nagy kedvencem lett, akár a női napok előtt édességre vágyva vagy egy lassúbb hétvégi reggelen is bearanyozza a napomat

A gofri Fannizero lisztből és az Ő receptje alapján készült, egy-két összetevővel kiegészítve. Igyekeztem a feltétek kisérletezésével fehérjével dúsabbá tenni, a gyümölcsökkel pedig került bele plusz szénhidrát is de ez teljesen egyedivé tehető a céloknak és ízléseknek megfelelően. Ajánlom a termékeit mindazok számára, akik szeretnének kevesebb szénhidrátot fogyasztani vagy kifejeztetten figyelnek a kalóriák bevitelére. 📈

Fannizero gofri – különböző feltétekkel és gyümölcsökkel

Egyszerűen nagyszerű és még a diétádba is beilleszthető

Servings 1 adag

Sütési idő 4 perc perc

Elkészítés ideje 15 perc perc

Hozzávalók

• 2 db tojás
• 1 csipet só
• 7 g kókuszolaj
• 1 tk almaecet  
• 5 g utifű maghéj
• 10 g Magic Mix
• 1 tk fahéj
• 1/2 tk glicin
• 1 tk eritrit

Elkészítés

• Keverjünk össze minden hozzávalót a lisztkeverék kivételével.

  Ezt követően a felvert alapba jöhet a lisztkeverék.
• Fújjuk ki olajspray-vel vagy kenjük ki a gorfisütőnket és amit felmelegedett mehet is bele pár percre a massza.

  Akkor lesz kész, ha a külseje már barnult.
• Feltéteknél tényleg szárnyalhat a fantáziád.

  Fehérjés krém:

  Keverj össze 1 evőkanál kókuszjoghurtot 1 evőkanál fehérjével, ha nehezen eldolgozható lazíthatod egy kis vízzel. Kend a gofri tetejére és ha extrázni szeretnéd egy kis zero sziruppal is feldobhatod.

  Hamis nutella:

  Keverj ki 1 evőkanál natúr kakaóport 1 evőkanál mogyoróvaj porral és ízlés szerint eritrittel vagy vaníliás eritrittel. A mogyivaj por helyett lehet valódi mogyivaj is, ha azt preferálod.

  Hamis csokikrém:

  Fél banánt turmixolj le 1 evőkanál kakaóporral és 2 evőkanál növényi tejjel. Itt is lehet extrázni mogyivaj porral, ha nutellásabb ízre vágysz.

  Gyümölcsök:

  Jöhetnek a kedvenc, szezonális vagy fagyasztott gyümölcsök. Az expressz lekvár receptjét is megtalálod a böngészések között.

Elkészítetted a receptet?

Kipróbáltad a receptet? Bátran kísérletezz a saját ízesítéseiddel, variáld a hozzávalókat, és meséld el, hogy sikerült! Ha feltöltöd Instára, jelölj meg @tudatosantejmentesen és használd a #Tudatosantejmentesen hashtaget – imádom látni, ti hogyan alkottok a konyhában!