A test nem ellenünk dolgozik — csak próbál jelezni.
Sokáig azt hittem, az egészséges életmód szabályokról szól.
Mit „szabad” enni, mikor kell edzeni, melyik rutin a megfelelő. Közben egyre kevésbé figyeltem arra az egy dologra, ami talán a legfontosabb: hogy valójában hogyan érzem magam a testemben.
Pedig a testünk folyamatosan kommunikál velünk.
Csak a rohanó hétköznapokban sokszor megtanuljuk elnyomni ezeket a jelzéseket.
Fáradtság. Puffadás. Feszültség. Éhség. Túlevés. Energiahiány. Nyugalom. Könnyedség.
A test nem ellenünk dolgozik — csak próbál jelezni.
Nekem sokat segített, amikor elkezdtem nem szabályok alapján figyelni magam, hanem kíváncsisággal:
- hogyan érzem magam egy étkezés után?
- mi ad valódi energiát?
- mikor eszem csak megszokásból vagy stresszből?
- mikor esik jól egy lassabb reggeli?
- milyen érzés, amikor tényleg jelen vagyok étkezés közben?
Nem lettem tökéletesebb.
Viszont sokkal közelebb kerültem önmagamhoz.
Ebben segített az étkezési naplózás is. Nem kontrollként, hanem egy finom visszakapcsolódásként önmagamhoz.
Néha már az is sokat számít, ha pár percig őszintén megfigyeljük, mire lenne szüksége a testünknek aznap.
Szerintem a tudatos étkezés nem a tökéletességről szól.
Hanem figyelemről, egyensúlyról és arról, hogy újra megtanuljunk kapcsolódni önmagunkhoz 🌿
Ha szeretnél tudatosabban kapcsolódni az étkezéseidhez és a tested jelzéseihez, ezért hoztam létre a saját étkezési naplómat is — egy kis segítségként a mindennapi önfigyelemhez ✨
ÉTkezési napló
